Mi az alváshigiénia, és hogyan javíthatjuk vele az alvásunk minőségét?
A jó alváshoz nem elég annyi, hogy időben lefeküdjünk, illetve ne nyomkodjuk a telefont késő este. Szintén fontos összetevő, hogy a matrac és az egész ágy megfelelő tisztaságú legyen, valamint az ágynemű és a szoba levegője frissen várjon, amikor álomra hajtjuk a fejünket. Bemutatjuk, miért fontos ennyire az alváshigiénia!
Miért fontos az alváshigiénia a pihentető alváshoz?
Sokan nem tudnak róla, de a testünk alvás közben is reagál a környezetére. Például hőt termel, izzad, a bőrünk lélegzik, vagy legalábbis megpróbál lélegezni. A rossz alvási környezetben ugyanis ez nem mindig sikerül, ilyenkor úgy is fáradtan, fásultan ébred az ember, ha lefeküdt időben, és nyolc órán át nyomta az ágyat. A megfelelő pihenéshez ugyanis elengedhetetlen az alváshigiénia. Ez az, ami csökkenti az éjszaka folyamán fellépő kellemetlen érzéseket, így segít jobban érezni magunkat reggel.
Milyen szokások segítenek tisztább és egészségesebb alvási környezetet kialakítani?
- Szellőztessünk rendszeresen!
Ez már a felmenőinktől jól ismert praktika, amiről néha hajlamosak vagyunk megfeledkezni. Egy reggeli szellőztetés szavatolja, hogy az éjszaka folyamán felhalmozódott izzadság ne maradjon a matracban, míg egy esti levegőcsere oxigéndúsabb alvási környezetet teremt. Mindkettő kulcsfontosságú!
- Időben mossuk ki az ágyneműt!
Ágyneműt cserélni, a régi huzatot levenni, az újat felhúzni, a mosógépet elindítani nem a kedvenc hobbija senkinek. Ezzel együtt fontos feladat, mert a lepedők és a huzatok gyakori cseréje szintén egészségesebb környezetet teremt. Aki tudja, hogy milyen remek érzés friss ágyneműben aludni, majd ébredni, az pontosan érti, miért éri meg erre időt szánni!
- Próbáljuk ki a matracvédőt!
„Van egy jó matracom, minek vennék rá egy plusz réteget?” Hallottuk már ezt a kérdést, de ez ennél összetettebb. A jó matracot védeni, óvni kell, hisz fontos összetevője a hálószobának, azaz nem cserélgetjük havonta. Ha koszos lesz, ráömlik valami, behatol a por a szövetei közé, akkor veszít a minőségéből, így romlik az alvásunk. Egy matracvédő mindentől megóvja az alvóhelyünket, meghosszabbítja a kedvenc matracunk élettartamát.
Hogyan befolyásolja a matracválasztás az alváshigiéniát?
Az alváshigiéniához az is szükséges, hogy a matrac megfelelő minőségű legyen, valamint ne öregedjen el annyira, hogy veszítsen a higiéniai teljesítményéből. Ezekre a szempontokra, a matrac szerkezetére az új termék vásárlásánál nagyon oda kell figyelni. Azért érdemes ismert üzletekben, például a Matrac Királynál vásárolni, mert csak olyan terméket kínálunk, ahol a gyártók ügyeltek a felhasznált anyagok minőségére, tisztaságára. Ez nem csak az esztétika miatt fontos, de az egészségesebb felület kialakításához is. Például a Borjen matracok szövetét bórásvánnyal dúsítják. Ez egy természetes vegyület, amely kiemelkedő tisztító és védő tulajdonságairól ismert. A fejlett technológiáknak köszönhetően aktívan használják különféle ágazatokban, így már a matracgyártásban is. A Borjen matracoknál a Hyper Soft Extra Foam rétegbe integrált bór ásványi anyagok puha és kiegyensúlyozott érzetet biztosítanak, így egészségesebb és jobb alvási környezet jön létre.
Az alváshigiénia tehát a tisztaság, az ápoltság és a megfelelő termékválasztás kombinációja. Apró szokásokkal, valamint a Matrac Királynál kapható Borjen matracokkal érezhetően javíthatjuk az alvás minőségét!
