Hogyan válassz matracot, ha fáj a hátad?

Ha fáj a hátad, az egyik leggyakoribb ok a nem megfelelő matrac. A rossz fekhely miatt a gerinc nem tudja megtartani természetes helyzetét, ami reggeli feszüléshez vezet. A megfelelő modell kiválasztása sok esetben már rövidtávon enyhítheti a panaszokat. Bemutatjuk, hogy mire kell figyelni a választásnál, valamint milyen hibákat kell elkerülni!

Fáj a hátam, lehet a matrac az oka?

Igen, a hátfájás egyik leggyakoribb oka a nem megfelelő matrac. A rosszul alátámasztó fekhely miatt a gerinc nem marad természetes helyzetben, ami izomfeszüléshez és fájdalomhoz vezet. A matrac feladata, legyen hideghab, táskarugós vagy memóriahabos, mindig az, hogy megőrizze a test természetes görbületét: ha ezt nem tudja ellátni, azaz a derék besüpped, az izmok feszülnek, nyomáspontok alakulnak ki, fájdalom és zsibbadás kíséri az ébredést, akkor meg kell válni tőle. Persze figyelembe kell venni a családi költségvetést, ám hátfájással jegyezzük meg egy életre: nem mindegy, hogy milyen matracon alszunk!

Hátfájás esetén mennyire kemény matracot vegyek?

Tévhit, hogy hátproblémák esetén a minél keményebb matrac a megoldás. Mindig figyelni kell az egyéni összetevőkre, majd azokhoz alkalmazkodva kiválasztani a tökéletes modellt. A túl puha matrac gyakran rontja a hátfájást, mert nem tartja meg a gerincet. De a túl kemény matrac sem megfelelő, mert elnyomhatja a testünket a csípőnél és a vállnál, gátolja a keringést, ami zsibbadáshoz vezet. Hátfájás esetén általában a közepesen kemény matrac a legjobb, de ez függ a súlytól és az alvási pozíciótól is. Ami a kilókat illeti: alacsonyabb testsúlynál, 60 és 80 kilogramm között közepes keménységű matracot javaslunk, 80 és 100 kiló között pedig a közepes és a kemény kettőséből kell választani. Ezeknél kisebb vagy nagyobb testsúly esetén érdemes a Matrac Király szakértő kollégáival konzultálni. 

Milyen matrac jó különböző alvási pozíciókhoz?

• Oldalt: ha oldalt szeretsz aludni, fontos, hogy a matracod a vállnál és a csípőrésznél megfelelően besüllyedjen, így a hátgerinc egyenes tartásban maradjon. A javaslatunk ilyen esetben egy félkemény matrac.

• Háton: ha hanyatt fekszel, erősebb deréktámasz kell, mert ez védi meg a hátadat a feszüléstől, terheléstől, éppen ezért a keményebb matracok között érdemes nézelődni.

• Hason: ilyenkor is figyelni kell a gerincre, hogy ne jöjjön létre homorú alvási helyzet, azaz szintén kemény matracra lesz szükséged. Azt is érdemes tudni, hogy a zónázott matracok segítenek a test formájának megőrzésében a megfelelő alvási pózokban.

Mit javasolnak a szakértők hátfájás esetén?

A Matrac Király szakmai tippje, hogy ha fáj a hátad, mindenképp próbáld ki az új matracodat a vásárlás előtt. Ne csak lehuppanj rá, hanem szentelj 10-15 percet a nyugodt fekvéssel, méghozzá abban a pózban, amiben az estéidet töltöd, közben figyeld a testet, a reakciókat. A Matrac Királynál országszerte minden üzletünkben van erre lehetőség, így több típust és keménységi szintet is össze tudsz hasonlítani. Szintén fontos, hogy a matracok sem örökéletűek: a 8-10 éves modellek már elhasználódtak annyira, hogy a csere ajánlott legyen.

Gyakori kérdések hátfájás esetén

• Elmúlik a hátfájás egy új matractól? Sok esetben igen, ha a fájdalom oka a nem megfelelő alátámasztás volt.

• Mennyi idő megszokni egy új matracot? Általában 1-2 hét, mire a test alkalmazkodik az új fekvőfelülethez.

• Mikor kell lecserélni a matracot? 8-10 évente, vagy ha már nem tart megfelelően.

Ha tehát az a kérdés, hogy milyen matracot válassz a hátfájásodra, akkor sose az ár legyen a legfontosabb szempont. Az egészség, a fájdalommentes hétköznapok elérése mindennél fontosabb, így szakmai alapon válassz egy neked megfelelő modellt. Ha nem tudsz dönteni, csak szólj, kollégáink örömmel segítenek!